皐月　5月の課題は毎年同じだ

長野マラソンで絞った体を一気に揺るませないこと。

今回の長野マラソンは、直後に感じたことだが、相当脚を使い切ったせいで

筋肉痛が半端なかった

で、この筋肉の疲労が結構長引いていて、10日経ったいまでもフクラハギ上部

（膝ウラ）は張っているし、右フトモモ裏も痛みが走る（肉離れ寸前の感じ）

なので、まずは休養優先なのだが、胃袋・肝臓は解禁になっていて、甘いものを

たくさん食べて、毎日欠かさず酒を飲んでいる。

このままでは元の木阿弥、山への体力に繋がっていかない。

（山での体力不足は死に直結する）

57歳の小目標　皐月

毎日のストレッチ（筋肉と関節の可動域を広げる）

ぼちぼち朝走り開始（朝活）

そして、飯縄山で足慣らし

こんなところからソフトにスタートしたい