今月の小目標は15un

なるたけ走力を落とさないようにしよう、というもの

いい方法が見つかった

長野マラソン前の練習だと最低10km

いつもの家の周回コース３周となるが、仕事を終えた夕方となると結構忙しい

そこで、今は周回コース２周とする代わりに、タイム測定を継続することとした

変なところに几帳面は林くんは、とてもタイムが気になる

６キロちょっとの距離を1kmごとのペース、心拍数など、とても気になる

で、日々記録更新を自動的に目指すことになる（＝質の高い練習）

そしてどんな条件（ペース、心拍数、ピッチ）を組み立てればタイムにつながるのか

とても有意義な研究材料にもなる

いまのところ、タイムがいい日と悪い日と、極端に悪い日と、、原因が掴み

きれていない

（原因が究明されたところで、世の中の役に立つことはないけど）

経過報告は追って

とりあえず、完走はした

分析もしてみて、練習方法も振り返っての完走の要因は

完走して喜んではみたものの、やはり５時間台には衝撃を受けた

分析をしておかねば

前日の夜、というかすでに時計は本日になっている真夜中というのに

頭がガンガンしている

飲みすぎだ（理由は後日）

長野マラソンまであと3日

今の気分を備忘録的に書いておく

まあ、ぷち憂鬱である

さて、長野マラソン前最後の長距離練習となった

本番のコース、ホワイトリング発着で20km

設定はレースペースの　7分00秒/km で余裕を持って完走する

で、まあ、そんな感じで走れたので、まあまあかな

そして

今年は長野マラソン直前の受診となった（いつもは直後）

体組成とマラソンタイムの推移 （体重、体脂肪率、腹まわり）

WBCも見ているが、走ってもいる

先週末はいよいよ、長野マラソンコース終盤を走った

土曜日

タイムは気にせず脚任せで走り、なんとか目標の25kmを走りきった

が、データを見てみると心拍数の上がり方が尋常ではない

睦月の小目標　２０回走る　飯縄山に登る

結果は、２３勝８敗　１飯縄山

昭和の大エースみたいな勝敗となった

元旦からマラソン練習を始めて1月15日までで、１２勝３敗

このまま続ければ大関昇進となる