2026.07.17
長野マラソン完走への長い旅
リハビリはその一丁目一番地である
すでに、凄腕PT（理学療法士）により、地味だが
とても大切なメニュをこなしている
通院するたびにそのメニューがふえていく
・長母跡屈筋（足の親指のへん）
・屈筋支帯（踵の内側）
・後脛骨筋（脛の内側）
・内側広筋（膝の内側）
・内閉鎖筋（お尻の真ん中へん）
・中臀筋 段差骨盤アップ
・中臀筋 後方足上
・大腰筋 ボール踏みつけ
・足部協調性 タオルバランス
・腓骨筋腱リリース
・前鋸筋（脇腹のうしろ）
・半腱様筋（モモ裏内側）
・半膜様筋（モモ裏内側）
・中足指関節（足指第一関節）
・短跡屈筋（足指裏）
人間のからだはなんと多くのパーツで成り立っていることだろう
林くんの体の中で、これだけの筋肉などが動いていない
（サボっている）ので、まずは起こさないといけない
筋肉を起こすにはまず神経系の刺激からである。
PTの資格でも取ろうかな。
2026.07.13
足首を（腓骨筋腱断裂）
膝を（半月板損傷）
手術した。
リハビリをおろそかにしたおかげで、足首が正常に
動かなくなってしまった
本来の動きを取り戻すために、様々な取り組みを始めたところだ。
それが旅をしているような感覚で、結構気に入っている。
（元来の旅好き）
知らないものを知る、自分の体で実践する、成果を上げる
というところがね。
その一つの旅として インソール がある
林くんの好きなオーダー（足の３D測定など）インソールが
出来上がってきた
画像でみるとナンジャラホイである
横から見ると、なるほど自分の足にフィットする感じの
立体感がある。（映えない写真だ）
インソールの旅
リハビリの旅
いろんな旅をしながら目的地に辿り着きたいと思う。
2026.06.23
凄腕PT（理学療法士）を見つけた
今までのPTはなんだったのだろう
ということで１回目に以下のメニューを言い渡された
・長母跡屈筋（足の親指のへん）
・屈筋支帯（踵の内側）
・後脛骨筋（脛の内側）
・内側広筋（膝の内側）
・内閉鎖筋（お尻の真ん中へん）
2026.06.19
足首を手術し（腓骨筋腱断裂 2025年2月）
膝を手術し（半月板損傷 2026年5月）
た
考えるに、足首がおかしくなったおかげで、膝が
おかしくなった
じゃあ足首はなんでおかしくなったか？？
2026.05.22
手術後２週間が経過した
その後どうしていたか
何もしていない
内視鏡の手術＝５ミリの穴を三つ開けるだけなので、傷口が少し
「痛いかな？」程度、半月板あたりは大丈夫そうである。
2026.05.14
なんとかカテーテルを回避したのが、23時頃。
でも安眠はできない。
体を動かすたびにバイタルからアラートが（呼吸が速いなど）
落ち着いたと思ったら、血圧を測るため、腕がギューーーー
と締まるので寝られるわけがない。
それでも夜は明けた（少しは寝たな流石に）
2026.05.13
手術後、時間と共に脚の感覚は戻っていく。
脚の付け根、太もも、ひざ、足首、、、、と。
で、術後４時間くらい経つと、チクチクと患部、おそらく開けた穴
のあたりが痛み始めるがまあ、１０段階で１くらいなので痛み止めは
不要だ。
2026.05.12
はい、それでは内視鏡入れていきますよー
と声が掛かるのを待ってモニターを見ていたら、もう侵入してきて
いる。
（痛みはもちろん、中に入っている感も全くない）
2026.05.11
内視鏡、下半身麻酔
とはいえ、手術は嫌だったなあ
（あんなに乗り気だったのに）
2026.05.1
5月 良い季節になってきた
5月から一番日の長い6月にかけてが一番好きな季節かもしれない
59歳の小目標 如月
〜立ち居振る舞いの総点検〜
