2026.09.14
リハビリの旅 ー365ー
♪聞こえてくる ♪流れてくる、、、
Mr.Children 櫻井君 の甘美な歌ではなくて。
PTのインソールを履いてからというものの
１歩 痛みが消えた
２歩 バイクを漕いだ
３歩 トレッドミルで歩き始めた、坂道に設定した
４歩 外を歩いた（舗装路）
５歩 不整地を歩いた
と着実に歩を進めてきた。
そして次の課題として、1万歩の負荷を連続でかける、
腓骨筋腱の耐性を高めるトレーニングに移行した。
1万歩をまとめて歩こうとすると1時間半かかる。
夜1時間半歩いてしまうと、酒を飲む暇がなくなるので
朝4時半から歩き始めた。
火水木１万歩、金曜日休んで
土曜日は、朝11,000昼15,000 二部練習で26,000歩
これがいけなかった
帰ってみたら足首がパンパンに腫れ上がっている。
あわててアイシング・シップを貼ってみたものの
後の祭り。
インソール前の痛い足首になってしまった。
なので、
♪幸せはー 歩いてこない だーから歩いていくんだね
♪一日一歩三日で三歩
♪さーんぽ進んで二歩さがるーーーー
♪じーーーーんせいは わんつーうぱんち・・・・・
チータの歌う通りだな
櫻井君の歌でも頭の中でリピートして思い出に耽りたいけれど
今はチータのやけに元気な歌声を脳内再生せねばなるまい
本当に走れるのかね
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2026.08.20
インソールの旅 〜寄り道〜
旅に寄り道はつきもの
いや、寄り道こそ旅の醍醐味である
いや、僕の旅は寄り道しかしていない
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2026.08.17
卒業 ー革靴ー
あいも変わらず足首が痛い
＝腓骨筋腱が炎症を起こしている
手術後1年半経っているのに。
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2026.08.3
59歳の小目標 葉月
59歳の小目標 文月
〜我慢のリハビリ〜
結果、がまんしました。
熱しやすく冷めやすい性質なので要注意事項だったのだが
今回ばかりは飽きることはなかった。
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2026.07.17
リハビリの旅 ー筋肉覚醒ー
長野マラソン完走への長い旅
リハビリはその一丁目一番地である
すでに、凄腕PT（理学療法士）により、地味だが
とても大切なメニュをこなしている
通院するたびにそのメニューがふえていく
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2026.07.13
インソールの旅 出来上がり
足首を（腓骨筋腱断裂）
膝を（半月板損傷）
手術した。
リハビリをおろそかにしたおかげで、足首が正常に
動かなくなってしまった
本来の動きを取り戻すために、様々な取り組みを始めたところだ。
それが旅をしているような感覚で、結構気に入っている。
（元来の旅好き）
知らないものを知る、自分の体で実践する、成果を上げる
というところがね。
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2026.06.23
リハビリ日記 メニュー
凄腕PT（理学療法士）を見つけた
今までのPTはなんだったのだろう
ということで１回目に以下のメニューを言い渡された
・長母跡屈筋（足の親指のへん）
・屈筋支帯（踵の内側）
・後脛骨筋（脛の内側）
・内側広筋（膝の内側）
・内閉鎖筋（お尻の真ん中へん）
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2026.06.19
インソールの旅
足首を手術し（腓骨筋腱断裂 2025年2月）
膝を手術し（半月板損傷 2026年5月）
た
考えるに、足首がおかしくなったおかげで、膝が
おかしくなった
じゃあ足首はなんでおかしくなったか？？
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2026.05.22
手術 2.0 ２週間
手術後２週間が経過した
その後どうしていたか
何もしていない
内視鏡の手術＝５ミリの穴を三つ開けるだけなので、傷口が少し
「痛いかな？」程度、半月板あたりは大丈夫そうである。
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2026.05.14
手術 2.0 退院
なんとかカテーテルを回避したのが、23時頃。
でも安眠はできない。
体を動かすたびにバイタルからアラートが（呼吸が速いなど）
落ち着いたと思ったら、血圧を測るため、腕がギューーーー
と締まるので寝られるわけがない。
それでも夜は明けた（少しは寝たな流石に）
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