2025.06.2
58歳の小目標 水無月
58歳の小目標 皐月
散歩を始めることと囚人食の継続
囚人食は継続した＝昼は基本的に食べない、夜は米や肉や甘いも
のは食べない
囚人食を始めて２ヶ月、ようやく体脂肪が減ってきたかな？？？
散歩も始めてみた
自宅から善光寺まで、寄り道をしながらだと2km30分程度で着く
しかし、歩き始めて10分もすると足首が痛み出す
で、最近は散歩しなくても、手術した腓骨筋腱を伸ばしたり使ったり
を意識しているので、結局痛い
さて、どうしたものか、、、、
58歳の小目標 水無月
囚人食の継続と腓骨筋、足底筋の筋トレ
放っておいても、足首は良くならないまして走れるようになど
なりやしない
なので、衰えてしまった腓骨筋（ふくらはぎの外側の筋肉）
と足底筋を鍛える
これが
バーベルを上げ下げするだとか、スクワット、腕立てをやる
などと違い、地味なのだ
が、大事なトレーニングであるからして、取り組む
地味で目立った成果の現れにくい取り組みをいかに継続して
行くことができるか
根気が試される。