いつもは4月だが、流行遅れのコロナに罹患して5月になった

体組成とマラソンタイムの推移 （体重、体脂肪率、腹まわり）

２００７   88.6kg   27.5%

２００８　81.4kg　23.7%　86cm

２００９　84.5kg　22.6％　86cm

長野マラソンを始める

２０１０　76.3kg　16.8％　77cm　4時間6分34秒

２０１１　76.8kg　16.5％　77.3cm　中止

２０１２　77.3kg　18.2％　80cm　4時間7分37秒

２０１３　76.1kg　16.0％　77.5cm　4時間12分10秒

長野マラソンに飽きる

２０１４　80.2kg　20.9％　83.8cm　4時間28分42秒

２０１５　82.4kg　23.3％　84.2cm　41,1km関門閉鎖

２０１６　80.0kg　20.7％　81.4cm　4時間54分40秒

２０１７　79.8kg　19.0％　83.0cm　4時間45分26秒

２０１８　81.2kg　21.8％　86.2cn　39km関門閉鎖

２０１９　79.8kg  18.5％　84.5cm ４時間48分29秒

２０２０　82.4kg  22.2％　88.0cm  長野マラソン中止

２０２１　83.5kg  23.2%   87.8cm  長野マラソン中止

２０２２　78.9kg  20.6%   85.4cm  38kmバス乗車

２０２３　79.3kg  21.1%   83.7cm  ５時間1分7秒

２０２４　79.2kg 20.2％  86.0cm ５時間6分35秒

うーん、腹回りの脂肪が落ちきっていない

もっとも長野マラソン後の１ヶ月は無制限に飲酒、食甘なので急速に

脂肪を蓄えつつ割るのは確か。

今後の目標はただ一つ、体脂肪管理に限る。

フルマラソンを走る人が体脂肪率20%超＝軽肥満では最後まで走り切れる

わけはない。

体脂肪率は通年20%以下、レース前は18%くらいにして臨みたい

（あくまでも願望の段階）

人生すべからく　自己管理なくしては　かないません