2009.12.11
減らす人 体重編
朝はカレーライス。
昼は SOYJOY 2本
夜は SOYJOY 2本
SOYJOYは1本134キロカロリーだから、
134×4=536キロカロリー
カレーライスは、、そうだな400キロカロリーとして
間食は午後せんべい5枚とクッキー3枚、これは、、、300キロカロリーとして
摂取カロリーは合計1236キロカロリー
これに対して
基礎代謝(何にもしなくて、ただ生きているだけで消費する)は1800キロカロリー
ジムで5キロ走って 200キロカロリー
座り仕事だが動いてはいるので 300キロカロリー
とすると
消費カロリーは合計2200キロカロリー
昨日1日は消費カロリーが上回ったが、
今朝の計量ではまだ88.2kgである。(注:身長は187cmなので、、、)
年内あと20日で85kgを切りたい。