この記録が私の実力なのであろうか、、、トレーニングを振り返ってみる。

マラソンは科学だと 私は思う。

本来、人間の生理は３０ｋｍまで走ることが限界であり、だから誰しも３０ｋｍの壁の阻まれるような気がする。

そこを如何にスピードを持続しながらも３０ｋｍ以降も継続して運動能力を落とさない体に仕上げていくか

がマラソン練習だと思う。

果たして、私の練習はまちがっていたのだろうか。

１１月からぼちぼちと長野マラソンに向けての練習を開始して、

１１月２１日に初めての30km走

12月は　2回、1月は　8回、2月は　4回の合計　15回の３０ｋｍ走をした。

これだけやっているとだんだん３０ｋｍへの体の抵抗というものは無くなってくるので、特に苦はなく、距離にはなれたが、今度はスピード（ペース）が上がってこない。

6分00秒／ｋｍペースで始めたものの5分40秒／ｋｍ辺りで伸びがぴたりと止まってしまった。

そして本番。

一応本番ということでペースは多少早くなる。

が、練習でできていない事が本番でできるわけがない。

結局5分20秒程度のペースでも脚が持たなかったということだろう。

課題は？

そもそも脚の圧倒的な筋力不足により３０ｋｍ以降の脚が出来上がっていない。

この先できる事は？

筋力不足を補うには筋トレまたは、やはり走りながら脚をつくっていく以外に方法はない。

ただし、距離のみを求めてだらだらと走っていたのでは変わらないので、スピードを上げつつ、距離も重ねる。

あとは少ない筋力に負担をかけないように減量しないといけない。

あと3キロの脂肪は落としたい。

これは現実的に頑張ればできる対策だろう。

ここまでやって満足行く結果が出せなかったら、もうマラソンやめた方がいい。