昨年の秋、長野マラソンに向けて、走り始めようとしたが会社の統合、新社名の準備などなどとてもそれが許されない状況であった。

という最大の理由を自分自身に言い聞かせ、マラソン練習を完璧にさぼってしまった。

ので、新年元旦からは気持ちを入れ替えて走り始めた。

元旦10km、２日11km、3日12km、4日10km、5日12km、6日16km、

７日が飲み会、8日が名古屋移動でお休み

9日早朝に名古屋城まで12km

（金山駅からだと往復でちょうど良い距離)

10日早朝は熱田神宮へ10km、

（いつも難しそうな顔をしているのでたまには創り笑顔で）

出張から帰ってその夜10km

（理想的な一日二回練習）

（ちなみに名古屋では大切なイコールゼロの社名変更年始挨拶を行った。）

そして、先ほど帰宅後10km

と地道に距離を踏んでいる。

今年の作戦は　高負荷トレーニング、いかに短時間に負荷をあげて走力を上げていくかを課題にしてみようと思う。

高負荷とはズバリ自重を活かした負荷。現在の体重は86kg昨年4月の長野マラソン時に比べてついに10kg太ってしまった。

今回のトレーニングではこの体重をなるべく落とさないで、２月末くらいまではこの天然の重りで脚に負荷をかけていく事とする。だいたい以下の感じの計画。

１月−ゆっくり時間をかけて走る事に慣れる　20kmまで走れるように　月間走行距離目標250km

２月−ゆっくり時間をかけてなおかつ距離を伸ばす　30kmまで延ばす　月間走行距離目標300km

３月−体重を落とし始める　スピードを上げる　体重を76kgまで落とす

４月−体脂肪を落とす　甘いもの禁止　目標体脂肪率13%以下

そして本番の目標は　４時間切り

自身のマネジメント力が試される。

そうだ、ユニフォームも作らないと。。。