2014.01.16
鵞足炎
膝蓋腱炎 （膝のお皿の真下）
足底筋膜炎 （足の裏）
腸脛靭帯炎 （ひざの外側）
恥骨結合炎 （コマネチ！） 死語だろうなあ
仙腸関節性腰痛 （腰）
乳首の出血
とまあ、マラソンを始めてからというもの、考えられる限りの傷害を起こしてきた。
なので、ランニングフォームに気をつけて
具体的には、上半身を上から糸で吊るされているようにまっすぐ起こし
肩を平行に、肘を引き、骨盤を前に出し、
足裏の着地を骨盤で受ける。
ことと、
仙腸関節（尾てい骨の横辺り）のストレッチをこれでもかというほど行う
ことで、最近は故障とは無縁であった。
だが突然、
鵞足炎（がそくえん）
なるものになってしまった。
膝の皿の下の内側
縫工筋、薄筋、半腱様筋 という骨盤から始まる三つの筋肉が膝の内側に
ガチョウの足の形でまとまって付着しているところだ。
原因は明らか。
足のつま先が外側を向いて着地している（逆八の字）ので膝が内側に折れる
そうすると、この部位に負荷がかかるのと、
三つの筋肉のストレッチ不足で負荷がかかっているのだ。
うーん、つま先が外を向くとこは分かっていたが、たしかに最近はそれを
注意して走っていなかった。
ストレッチも仙腸関節しかしていなかった。
もっと、頭を使ってトレーニングしないといかんな。