昨日の日曜日までの1週間、最後の走りこみを行った。

22日　月　35km　LSD（Long　Slow　Distance：出来るだけゆっくりと長く走る）6分50秒／kmでゆっくりと4時間

23日　火　休養

24日　水　15km　ミドルペース走　ちょっと短い距離を早めに　5分40秒／km

25日　木　休養

26日　金　10km　ジョグ　軽い調整　6分10秒／km　　　←これが負荷かけすぎで翌日に響く

27日　土　30km　ロング走　LSDより早めに距離を長く走る　6分20秒／km　昨日の疲労が残り、24km過ぎで失速

28日　日　35km　LSD　確実に走り切れるところで7分／kmで　　4時間4分で完走

ということで、一週間で125km走った。

あとはほぼ調整期間に入るので、脚を鍛えるのはここまで。

正直あと1カ月ほしいところだ。

最初のころはただやみくもに走っていたのが、ここへきてようやく計画的なトレーニングができるようになってきたところで、それでもまだ、トレーニングの目的を明確にして走り分けをきちんとしなければいけない所を、おざなりにしているので、悔いが残る。

あとは、疲労をうまく抜きながら、しかしせっかく作った脚を維持しながら、レースのペース設定を探ることとなる。

いまのところ、どのくらいで走れるか全く分からない。

4時間30分かかるかもしれないし、ひょっとしたら4時間切れるかもしれないし。。。