1月のサマリー（結果）

１）概観

元旦よりトレーニングを始めるも、鵞足炎なる症状に見舞われ一時様子をみながら

走ったが、フォームの矯正およびストレッチにより大事に至ることは無かった。

また、降雪量が極端に少なく、道路の積雪凍結等が無かった事から順調にメニュー

を消化することができた。

２）総走行距離　　255km

（５分30秒ペース　75km　６分00秒ペース　180km）

韋駄天作戦実行により、ちんたら走りをやめて距離を伸ばし始めた。

結果、５分30秒ペースでは15km、６分00秒ペースでは25kmまで伸ばす事ができた。

３）体重

極端なカロリー制限および飢餓作戦は実行していないが、練習回数の増加により

体重の増加は止まり、80から81kg付近に安定してきた。

４）2月の課題

まずは6分00秒ペースで30kmまで距離をのばす。

バレンタインデーで頂くチョコを残さずに食べたあとは、カロリー制限に入って

体重を78kg台に落とす。

こんなとこかな。