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2020.01.10

肉離れ

はい、また新たなランニング障害

 

マラソンを始めてこのかた、様々な障害が発生してきて、その度に

人体の仕組みがわかってきたと同時にブログのネタができたので、

まんざらでもないのが正直なところである

 

まとめると(人体の上から)

 

オーバートレーニング症候群(精神疾患)

乳首出血

恥骨結合炎  (コマネチ!ライン) 死語だろうなあ

仙腸関節性腰痛 (腰)

ギックリ腰

膝蓋腱炎  (膝のお皿の真下)

腸脛靭帯炎  (ひざの外側)

鵞足炎 (膝の内側)

タナ障害(膝のお皿の真下の内側)

足底筋膜炎  (足の裏)

 

そして、今回は

腓腹筋筋挫傷(ふくらはぎの肉離れ)

ナイキの厚底シューズにしてから、フォアフット気味にフォームが変わり

ふくらはぎに負担がかかるようになったからだろう。

 

しばらく安静にしているしかない。

1月は筋トレでハムストリングスと大腿四頭筋の筋力を維持するとしよう。