長野マラソンまであと46日

一応マラソン練習はしている

今年は「のんべんだらりん」と走るのはやめて、とにかく負荷をかける練習つまり

「坂道ダッシュ」を中心に組み立てている

12月　14走　105km  居町コース　２周（6.5km）または３周（10km）

1月　　15走　113km  坂道ダッシュ　10セット２回

2月　　15走　120km  坂道ダッシュ15セット２回　10セット１回　15km走１回

で、今の仕上がり具合はどうかと言うと、まあ昨年よりはいい感じかなと。

あとは、毎度毎度の課題で減量しなくてはならないということで

57歳の小目標　弥生

体重を　83.5 →81kgまで落とす

そのために、断酒、断甘を実行する

酒を飲んだら地獄行き、甘いもの食べても地獄行き、、、と常に岩野橋の折り返し、

35km向かい風の地獄の堤防道路を思い起こして我慢する。

1年で一番つまらないひと月が始まった