2024.05.1
57歳の小目標 皐月
皐月 5月の課題は毎年同じだ
長野マラソンで絞った体を一気に揺るませないこと。
今回の長野マラソンは、直後に感じたことだが、相当脚を使い切ったせいで
筋肉痛が半端なかった
で、この筋肉の疲労が結構長引いていて、10日経ったいまでもフクラハギ上部
（膝ウラ）は張っているし、右フトモモ裏も痛みが走る（肉離れ寸前の感じ）
なので、まずは休養優先なのだが、胃袋・肝臓は解禁になっていて、甘いものを
たくさん食べて、毎日欠かさず酒を飲んでいる。
このままでは元の木阿弥、山への体力に繋がっていかない。
（山での体力不足は死に直結する）
57歳の小目標 皐月
毎日のストレッチ（筋肉と関節の可動域を広げる）
ぼちぼち朝走り開始（朝活）
そして、飯縄山で足慣らし
こんなところからソフトにスタートしたい