さて、敗因分析。

ここ数日間、いろいろと考えてみた。

まずは今までの練習方法はどうだったのか。。。

走行距離の比較

2010　1月　242km　2月　282km　3月　361km

2012　1月　  46km　２月　133km　3月　305km

2013　1月　193km　2月　303km　3月　433km

とまあ、距離は走っている。

内容をみるとLSD（ゆっくりと長い距離を走る）6分30秒ー7分30秒/kmくらいのペース

2010　35km走2回　30km走1回

2012　35km走1回　30km走2回

3013　35km走1回　30km走10回

でも、距離優先でペースが遅いので、もう少しレースペースに近い練習　ロング走を見てみると

2010　20km1回（５分50秒/km台）

2012　20km2回（５分50秒/km台）

2013　30km1回（6分02秒/km）20km6回（5分23ー6分00秒/km）

でタイムは（実際にスタートラインを越えたところからのNETタイム）

2010　4時間６分34秒

2012　4時間５分52秒

2013　4時間10分54秒

どれをとっても前よりも練習を積んでいる。

結果はこうだ

2012年は25km手前でポニーテール（ペースメーカー）の後を追いかけたのでペースが保たれたが、

2010年も今年も中間点を過ぎた辺りから、ズルズルとペースを落としている。それも今年の方がよりひどい。

敗因を敢えて言えば、長い距離をゆっくり走る事（LSD）はこなしているが、実際のレースに近いスピードでの練習が不足している。

20kmから30kmの距離で5分30秒くらいで余裕をもって走れるような練習が出来ていない。

しかし、LSDだけやっていてもこれだけ距離を踏んでいれば4時間くらい楽に切れそうなのだが。

従って、練習方法からは敗因は一部のみ分かるだけである。

不思議だ。なぜ4時間を切れぬ。。